Alle afleveringen
Afleveringen
#108 Van altijd 'ja' zeggen tegen een traktatie, naar default 'nee' zeggen. Oké, tenzij het extreem lekker is...
Een van de gewoontes die ik heb veranderd in de loop der jaren is mijn omgaan met traktaties. Van default JA, zeg ik nu default nee. Tenzij ik het echt heel erg graag wil. In deze podcast leg ik dit principe uit....
Aflevering bekijken
#107 Herken je die begerigheid die je kan voelen bij een ontbijtbuffet met allemaal lekkere dingen? Zo ga je daarmee om als je wilt afvallen
Ik werkte vroeger voor Disneyland Paris, zat vaak in een hotel. Ik weet dat ik altijd een begerigheid ervaarde bij het ontbijtbuffet. Alles was lekker, lag er voor mij. Ik moest het er wel van nemen, want hoe vaak zat...
Aflevering bekijken
#106 Kilo op, kilo af. Gaat het even goed, word je gelijk weer makkelijker
Tussen 2018 en 2022 zat ik lang in deze fase. Ik ging kilo af, kilo op. Niet echt motiverend, kan ik je vertellen. In deze podcast vertel ik wat je kan doen als je hier last van hebt. Als je niet echt doorzet met...
Aflevering bekijken
#105 de belangrijkste vraag als je nu aan het afvallen bent
Of eigenlijk twee vragen: welke consequentie ben jij bereid te aanvaarden én wat blijf je doen ook als je géén kilo meer afvalt. In deze podcast leg ik uit waarom deze vragen zo belangrijk zijn. Hopelijk heb jij er...
Aflevering bekijken
#104 Heb jij last van FOMF? De Fear Of Missing Food? In deze aflevering leg ik uit wat het is én hoe je het oplost
Heb je moeite om keuzes te maken? Wil je niets lekkers missen van het buffet? Ben je geneigd altijd te delen? En vind je het heel moeilijk nee te zeggen als andere mensen wel genieten van een gebakje? Dan heb je last...
Aflevering bekijken
#103 Stap in de helikopter, zie wat jezelf doet en sta even stil bij wat je werkelijk wilt
Ik heb twee weken full focus gewerkt aan mijn boek. Op de dag dat ik de copij wilde inleveren, stapte ik in de helikopter en overzag wat ik had geschreven. Het was nog niet wat ik wilde. En dus ben ik nu bezig met...
Aflevering bekijken
#102 Help! Elke dag Kaiserschmarrn, kaasfondue, schnitzel met friet én wijn. Hoe overleef ik de wintersport, mét regie?
De voorjaarsvakantie staat voor de deur en dat betekent skiën. Heerlijk buiten, de hele dag bewegen in de bergen..... Maar veel mensen komen, ondanks dat sporten, zwaarder thuis. Hoe ga je ermee om als je eigenlijk...
Aflevering bekijken
#101 Hoe ga je om met het What-the-hell-effect? Het effect dat als je een keer te veel eet je denkt: mijn dag is toch al verpest
Ken je dat? Dat je een keer te veel eet en je denkt: 'nou ja, mijn dag is nu toch al verpest'. Vervolgens stop je van alles in je mond onder het mom van: morgen begin ik wel weer. Dat wordt verklaard door het...
Aflevering bekijken
#100 Dit is dé succesfactor om lastige trajecten af te maken, om succesvol lange termijn doelen te bereiken
In deze aflevering, deel ik dé succesfactor om je lange termijndoelen te bereiken. Een Amerikaanse psychologe heeft hier veel onderzoek naar gedaan en zij heeft als conclusie dat je Gritty moet zijn om op lange...
Aflevering bekijken
#99 Wat zijn jouw eet-regels? Naast een basiseetpatroon is het handig na te denken over bijzondere momenten, zo doe ik dat
Heb jij afspraken met jezelf als het gaat om taart eten op feestjes? Omgaan met wijn op borrels? Of juist de dag erna?
Ik wel.
In deze aflevering leg ik uit waarom zg. eet-regels die je met jezelf afspreekt zo handig...
Aflevering bekijken
#98 Drie tips om uit je hoofd, in actie te komen. Met deze tips, die ik zelf deze week actief toepas (ja, dat is nodig!), lukt het jou ook.
Zo, eindelijk weer een podcast... en dat was nodig ook. Het was uitgegroeid tot een heuse kikker.
Maar ik heb hem gegeten en het voelt goed! Wat is jouw kikker? En hoe zorg je ervoor dat je in actie komt, die kikker...
Aflevering bekijken
#97 Wanneer verander jij? Hoe zet jij jezelf aan, motiveer je jezelf?
Als je terugkijkt naar gedrag dat eerder verandert hebtin je leven, wat kun je daarvan leren? Een mens beweegt van 'pijn' af, richting plezier. Hoe werkt dat bij jou en kun je het managen?
Aflevering bekijken
