100% zelfrespect én levenslust in 2026

Jij laat jezelf niet meer zitten dit jaar.
Omdat jij doet wat je jezelf belooft!

Video 1 van 3

🔒 Je gegevens zijn veilig. Je kunt je altijd uitschrijven.

GEZIEN IN

Zij kennen het geheim al

""Ik deed mee aan je programma en stelde mezelf een helder doel. Na vijf maanden heb ik dat bereikt: 12 kilo lichter, met elke dag chocola. Maar mijn belangrijkste resultaat is niet het gewicht. Ik zit goed in m'n vel, ben trots en ervaar regie, niet alleen rondom eten, maar op meerdere gebieden in mijn leven. Het gaat niet altijd perfect, maar ik kan nu mild zijn voor mezelf en weer doorgaan. Dát is het grote verschil met vroeger."

— Petra, 56

""Vijftien jaar geleden kwam ik bij Mieke terecht vanwege mijn gewicht. Dat hielp enorm. Later, in het moederschap, raakte ik opnieuw de regie kwijt — niet alleen over eten, maar over mezelf. Toen ik weer meedeed, voelde het alsof Mieke met mij was meegegroeid. Inmiddels zit ik zonder veel moeite op mijn streefgewicht, maar belangrijker: mijn eigen behoeften mogen er weer zijn en ik sta weer voor mijn keuzes."

— Inge, 40

"Je woorden zijn zó treffend dat het soms voelt alsof je een vlieg op mijn muur bent. Met jouw inzichten ben ik 15 kilo afgevallen. En dat op mijn 62e, na kanker en met diabetes type 2. Geloof me: als ik het kan, kan iedereen het. Dank je wel."

— Evelien, 62

7 dagen wake-up call

Begin de dag met focus en een moment voor jezelf

Dagelijkse ochtend boost.
Ontvang elke ochtend een persoonlijke boodschap van Mieke via email
7 dagen regie.
De wake-up call die je helpt kiezen, in plaats van jezelf voorbij te rennen
DOEN wat je jezelf belooft.
Het geheim is niet: weten wat je moet doen, het geheim is DOEN wat je allang weet

Start mijn Wake-up call

Luister naar de verhalen van vrouwen die het GEWOON GEDAAN hebben

In mijn podcast vind je tientallen inspirerende verhalen van vrouwen die regie gepakt hebben

Wie is Mieke Kosters ?

Je staat in de keuken. Kinderen vragen iets, je telefoon trilt, je hoofd staat aan. En precies dán gaat die kast open. Niet omdat je honger hebt, maar omdat je even uit wilt.
Dát is waar ik werk.

Ik ben Mieke Kosters. Ik help vrouwen die alles regelen voor iedereen, behalve voor zichzelf. Als expert in gedragsverandering, auteur van 8 bestsellers (meer dan 350.000 verkochte boeken) en host van een podcast met ruim 1,6 miljoen downloads, weet ik één ding zeker:

Het probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen.
Het probleem is dat je het niet dóet.
En dat los je niet op met strengheid, nog harder werken of een nieuw 'perfect plan'.

Mijn aanpak werkt met een simpele, effectieve regieformule:
Eerlijk kijken. Moedig kiezen. Blijven doen.

Gewoontes bouwen, elke dag opnieuw. Kleine keuzes. Met focus op wat je wél doet, juist als het ongemakkelijk wordt. Zo bouw je aan zelfrespect, totdat je weer denkt: ja, dit ben ik.

Ik woon in Amsterdam, ben moeder van drie en ik ben zelf zo'n hoogfunctionerende vermijder. Ik ken de valkuilen van drukte, pleasen en altijd doorgaan. 19 jaar geleden viel ik 18 kilo af, mét chocola en wijn. Sindsdien verdiep ik me in regie pakken, niet alleen rond eten, maar op alle gebieden van het leven.

Ik weet wat werkt.
Ik help jou ook stoppen met wegduiken, af en toe om jezelf lachen en kiezen voor wat je écht wilt. Ook op de dagen dat je geen zin hebt.

Niet perfect.
Wel met regie.
En díe vrijheid en levenslust voel je.

lees meer

WAT ANDEREN ZEGGEN OVER MIJN aanpak

IK EET NIETS MEER WEG

Ik at als ik blij was, maar ook als ik verdrietig was of moe. Zo werd eten een belangrijk deel van mijn leven. Als ik terugkijk besef ik dat ik niet geleerd had hoe ik goed om moest gaan met hoe ik me voelde. Tot ik meedeed met Het geheim van slanke mensen. Nu, bijna 8 jaar later ben ik nog steeds slank. Ik weet nu dat mijn gevoelens er mogen zijn en ik eet ze niet meer weg.

Cynthia -25 kilo

MAATJE 38, DAT DURFDE IK NIET TE DROMEN

In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: ‘Volgende week ga ik écht beginnen’, Tot ik ervoor ging met Het geheim van slanke mensen. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag. Ik sta lachend voor de spiegel. Maatje 38? Dat had ik nooit durven dromen.

Astrid -19 kilo

IK KIJK ZOVEEL POSITIEVER IN DE SPIEGEL, OP ALLE FRONTEN

Nu trek ik als ik uit ga gewoon een jurk aan die ik mooi vind. Niks meer 500 outfits uitproberen voordat ik de deur uit ga! Ik vind het mooi, dus ik draag het. Als andere mensen het niet mooi vinden, dan kijken ze maar de andere kant op. Natuurlijk heb je nog wel dingen die je niet mooi aan jezelf vindt, maar ik heb geleerd om naar het hele plaatje te kijken en niet alleen naar het negatieve. Afvallen ligt echt niet altijd bij het eten. Beter luisteren naar jezelf en tijd nemen voor jezelf, dat is mijn formule voor afvallen!

Sanne -11 kilo

Na dik vier maanden ‘niet lijnen' en 13 kilo lichter vind ik het wel op zijn plaats om je te bedanken. Dankzij jouw podcasts en mails is het me gelukt om weer in the flow te komen en een geheel nieuwe mindset te ontwikkelen.

Gemma

Ha Mieke, dank je wel. Sinds ik je inspiratiemail krijg en je podcasts luister, ben ik al 5 kilo kwijt in 6 weken.