Hoe ik 18 kilo
afviel met de regieformule

Over Mieke

Ik zei het vroeger vaak tegen mezelf: "Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon doen."

Toch bleef ik hangen. Ik dacht dat ik van de wind al aankwam. Ik moest iedere keer weer afzien, streng zijn. Lekkere dingen op de verboden-middelen lijst zetten. En ik gaf op als het ongemakkelijk werd. Ik liep gewichtscirkels van 10 tot 15 kilo. Af en toe viel ik wel af met een dieet, maar de kilo's kwamen altijd weer terug.

Totdat ik ontdekte dat het probleem niet was dat ik te weinig deed. Ik had niet het juiste plan. En ik voelde niet wat er onder mijn eetgedrag zat. Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing. Ik at mijn ongemak weg in plaats van het aan te gaan. En ik koos niet echt.

Toen ik dat ging doen: lekker maar minder eten, meer bewegen, én voelen en kiezen, viel ik 18 kilo af. Mét chocola en wijn. En ik ben nog altijd slank. Niet omdat ik perfect eet en nooit iets aankom, maar omdat ik mezelf veel sneller herpak. Ik doorloop de regieformule al na 1 a 2 kilo. Net als slanke mensen.

Inmiddels schreef ik 8 boeken (ruim 350.000 verkocht), heb ik een podcast met meer dan 1,6 miljoen downloads, en help ik duizenden vrouwen via mijn lidmaatschap Het Geheim van Slanke Mensen.

Ik woon in Amsterdam met Jaap, ben moeder van drie kinderen (16, 20, 22), en ik ken dat hoofd dat nooit uit staat. Die to-do lijst die nooit af is. Dat gevoel dat je echt beter voor jezelf zou moeten zorgen, maar er nooit echt tijd is. Geloof me: dat is het verhaal dat jij jezelf vertelt. Ik help je jezelf een ander verhaal te vertellen: een succesverhaal: want niets smaakt zo lekker als regie.

Stick to the plan, not to the mood.
Doe je mee?

Bekijk het lidmaatschap DOEN

Hoe ik jou help

De Regieformule

De meeste afvalmethodes leren je alleen wat je moet eten. Maar als dat genoeg was, was je allang slank.

De Regieformule is de methode die ik heb ontwikkeld na jarenlang werken met tienduizenden vrouwen. Het zijn drie stappen die je steeds doorloopt om regie te pakken, als een cirkel, steeds sneller, steeds makkelijker:

Stap 1 — DOEN. Je begint altijd met doen. Een plan dat klopt. Geen dieet, maar een basis-eetpatroon dat bij jou past. Leuk en lekker. Gewoontes die werken. En grip op je gedachten, want die proberen je te saboteren op moeilijke momenten.

Stap 2 — VOELEN. Lukt het toch niet? Dan zit er iets onder. Stress die je wegeet. Ongemak dat je niet wilt voelen. Eten als troost, als vriend, als vlucht. Genadeloos eerlijk kijken, voelen wat er echt speelt is dan nodig.

Stap 3 — KIEZEN. Als je weet wat er speelt, heb je twee opties: accepteren of veranderen. Punt. Echt kiezen. De consequenties aanvaarden. En dan terug naar doen. Plan aanpassen. Opnieuw grip pakken.

Je gewichtscirkels gaan van 10-15 kilo naar cirkels van 1 à 2 kilo. Ja, je eet heus nog wel eens te veel. Maar je herpakt jezelf veel sneller. Dát is leven met regie.

Eerst doen, dan in jezelf geloven.

Je weet best wat je wilt. Je kiest er alleen niet voor. En als je het wél kiest, stop je zodra het ongemakkelijk wordt.

Mijn aanpak: eerlijk kijken, moedig kiezen, blijven doen.
Je leert kiezen voor wat je wilt, ook als het iets kost. Je leert doen wat je kiest, ook zonder zin, ook als je er (niet meer echt) in gelooft. Je doorbreekt de patronen die je tegenhouden: het pleasen, het uitstellen, het vluchten.

Niet door strenger te zijn. Maar door jezelf serieus te nemen.

Stick to the plan, not to the mood.

Je straalt en kan alles beter aan

Als je met mij aan de slag gaat, merk je het op plekken waar je het niet verwacht:

Je past weer in die spijkerbroek. Je geeft jezelf een knipoog in de spiegel. Je bent de leukste aan de bar, niet omdat het moet, maar omdat je weer helemaal jezelf bent. Je zegt wat je denkt in de vergadering. Je danst door de keuken terwijl je kookt. Je bent thuis echt aanwezig. Niet in je hoofd bij alles wat nog moet.

Dat is het verschil tussen functioneren en stralen. Die stralende, lichte versie van jou is er nog. Ze wacht alleen tot jij voor haar kiest.