Bereik je droomgewicht, door grip op je gedachten, emoties én gedrag
Ik doe mee→>350.000
Boeken verkocht
>25.000
Vrouwen online begeleid
>1.000.000
Podcasts gedownload
"Nooit meer machteloos overeten"
Ik heb zoveel aan de training. Ik pas alles toe en geniet van wat ik leer. Had ik dit maar geweten toen ik 15 was. Ik geloof niet meer alles wat ik denk en zie zo duidelijk dat ik invloed heb. Ik kan altijd zelf iets doen!"
- Miriam (-10 kilo)
Nieuwe training
Meer GRIP op je gedachten, emoties en gedrag leidt tot
- Meer vertrouwen in jezelf en het proces: jij kunt afvallen met regie
- Je stopt met jezelf saboteren
- Je krijgt meer inzicht in wat je denkt én in de kracht van je eigen gedachten
- Wat je ook voelt, of denkt, je ontdekt hoe je ALTIJD zelf je gedrag kiest
- Je eet je emoties niet meer weg (je vermijdt ze niet langer)
- Je verdraagt ongemak met compassie voor jezelf
- Je maakt je doelen waar, NO MATTER WHAT
Meer bewuste keuzes. Meer vrijheid. Minder kilo’s.
Kies voor de transformatie van emoties en gedachten wegeten,
naar 100% gaan voor je doelen
Mieke is zo heerlijk nuchter, confronterend en concreet.
'Mieke vertelde: Ik was ervan overtuigd dat slank zijn er voor mij niet meer in zat. Ik kwam van de wind al aan, terwijl slanke types eten wat ze willen, zonder een gram aan te komen. Inmiddels ben ik zelf één van die slanke geluksvogels'.
"Ik vind Mieke haar verhaal zo herkenbaar. Mijn kijk op afvallen en mezelf is enorm veranderd. Ik ben 14 kilo kwijt en weet zeker dat ik nooit meer zwaarder word".
- Muriel
Ontdek dat je zelf de baas bent over je (eet)gedrag
Ondanks ineffectieve, saboterende, negatieve of onzinnige gedachten en emoties: In deze training leer je hoe jij doet wat je echt wilt. Ook na tegenslagen, dipjes en ongemak. Jij pakt regie
5 modules met 39 videolessen
Meer inzicht en kennis over de werking van je gedachten en emoties betekent meer regie op je (eet)gedrag.
In de online training krijg je in 5 modules stap voor stap GRIP op je gedachten en gevoelens én op je eetgedrag. Je ontdekt hoe je je eigen primitieve brein steeds beter managet en bewust kiest voor jezelf en je lange termijn doelen. Dat betekent kiezen voor een unieke transformatie: van iemand die emoties en negatieve gedachten wegeet, naar 100% staan en gaan voor je doelen.
Meer leren? Doe mee →
Concrete opdrachten
Leer de vaardigheden om moeilijke dingen te doen
Aan de hand van concrete opdrachten leren we je de vaardigheden die je nodig hebt om je gedachten en je emoties te laten zijn, zonder er je (eet)gedrag door te laten leiden. Je stopt met overeten en alles of niets gedrag. De training gaat veel verder dan lezen, luisteren en kennis opdoen, het gaat om het toepassen ervan, in je eigen praktijk. Jij zet 100% door, ook als het moeilijk is. Jij wordt slank.
Klaar voor actie? Doe mee →
Feedback & coaching in 4 coachuren
Confronterend, eerlijk, ongelooflijk waardevol; altijd met jouw doel voor ogen
In de eerste 8 weken, kun je 4 keer meedoen met een live coachuur. Het is mijn kracht en ervaring om alle smoesjes én patronen te doorzien en je eerlijke feedback te geven. Daar kun je altijd verder mee. Je bespreekt wat je lastig vindt, waar je tegenaan loopt. Je krijgt coaching, tips en aanmoediging. De coachuren zijn ongelooflijk waardevol en leerzaam. Daarmee haal je alles uit de training én veel meer uit jezelf. Jij pakt regie.
Coaching nodig? Doe mee →
Masterclasses van Mieke
Een mega boost in motivatie en power door de thema masterclasses
Als EXTRA onderdeel van de training doe je mee aan twee thema masterclasses van Mieke. Deelnemers beoordelen deze masterclasses gemiddeld met een 9. Ze geven je een enorme boost en stuwen je motivatie omhoog om full force door te gaan en je doelen te halen. No matter what!
Boost nodig? Doe mee →
Community met mede-deelnemers
3 x meer succes door delen met gelijkgestemden!
Onderling deel je ervaren, tips en feedback in de community. Er zijn dagelijkse challenges om je bij de les te houden. Dat geeft herkenning, hulp, focus en commitment. Samen met anderen leren is tot 3x succesvoller dan in je eentje ploeteren. Je doet het zelf, maar hoeft het niet alleen te doen.
Ben je er klaar voor? Start nu →
BONUS: Het geheim van slanke mensen (e-book)
Als je nu meedoet, krijg je als bonus het e-book van mijn grootste bestseller: Het geheim van slanke mensen
Ik doe mee
"Of je zegt: ik kan het,
of je zegt: ik kan het niet.
In beide gevallen krijg je gelijk"
- Mieke Kosters
Twijfel je nog?
Misschien helpt dit een keuze te maken
Deze training is geschikt als jij...
- een levensgenieter mét zelfinzicht bent. Je wilt niet je hele leven omgooien, wel fitter, slanker en energieker worden
- openstaat om in de psychologie achter je eetdrang te duiken
- je eetgedrag blijvend wilt veranderen en je realiseert dat dat een proces is
- beseft dat diëten niet werkt en je bereid bent zelf verantwoordelijkheid te pakken voor je (eet)gedrag.
Deze training is niet geschikt als jij...
- niet bereid bent om naar jezelf te kijken en de verantwoordelijkheid voor je gewicht buiten jezelf blijft leggen: je leeftijd, overgang, drukte, aanleg...
- op zoekt bent naar weekmenu's en recepten (dieet) om mee af te vallen
- even snel wat kilo's wilt knallen
- geen interesse hebt in de psychologie achter eten
Hoe jij voortaan omgaat met deze 5 veel voorkomende, saboterende gedachten
zodat je nu wel begint én doorzet met afvallen
Gedachte 1 - Ik heb geen zin meer in afzien en diëten
Stop met lijnen! Kies een andere aanpak. Je weet best dat een appel beter is voor je gewicht dan chips. Maar waarom kies je dat niet? Dat is de crux als je nu wilt afvallen. En dat is totaal anders dan het zoveelste dieet volgen. Duik in de oorzaken en gedachten achter je eetgedrag, en val blijvend af. Dat is leuk, lekker en 1000x effectiever
Gedachte 2 - Het ligt aan de overgang
Of aan je carrière, aan te weinig slaap, een huishouden met jonge kinderen, een blessure, de voedingsindustrie, etc... De oorzaak van je gewicht en eetgedrag buiten jezelf leggen heeft geen enkele zin. Nooit. Wil je iets anders? Pak zelf de verantwoordelijkheid voor je gedrag en kom in actie
Gedachte 3 - Ik heb al zoveel geprobeerd, niets werkt
Als je alles geprobeerd had, was je nu wel slank. Goed nieuws: je succes in afvallen wordt niet bepaald in je verleden, het wordt ook niet bepaald in de toekomst. Je succes wordt bepaald door wat je NU DOET.
Gedachte 4 - Ik houd gewoon te veel van lekker eten
Afvallen met lekker eten kan heel goed. Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Ik heb het zo gedaan. De vraag is: wat wil jij? Als 80% van je eetpatroon gezond is, is er altijd ruimte voor wat lekkers. Jij kiest bewust: wel het allerlekkerst, niet meer al het lekkers.
Gedachte 5 - Ik houd het toch niet vol
Herken dit soort ineffectieve gedachten. Die komen uit je primitieve brein op een moeilijk moment. Jij wilt het niet moeilijk hebben en dus geef je op. Maar: je kunt een beetje ongemak prima verdragen. Regie betekent ook dingen doen die niet goed voelen op het moment zelf, maar die wel goed voor je zijn. Je kunt leren doorzetten. Dat geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen!
Ik wil grip op m'n gedachten en voorgoed kilo's verliezen
Speciaal aanbod complete training
Alles wat je nodig hebt om regie te pakken en door te zetten heel voordelig:
- Van zwaar naar licht
- Van passief naar energiek
- Van overeten naar vrijheid
Met de training GRIP op je eetgedrag, ga jij 100% voor je doelen. Dat geeft zoveel kracht, trots, vrijheid én succes, dat is 100% de moeite waard. Jij bent 100% de moeite waard.
“Ik eet niets meer weg"
“Na 25 jaar weer in bikini"
"Ik mag alles, ik wil het niet"
Dat ik regie heb gepakt op mijn eetgedrag heeft m'n leven veranderd. Ik ben al 18 jaar slank, maar het heeft impact op zoveel meer: Ik stel minder uit, geef beter grenzen aan, kom beter bij m'n gevoel, ik kan beter hulp vragen, en ik kies vaker voor mezelf. Ik ben een leuker mens met regie. Voor mezelf én voor anderen!
Meer succesverhalen?
Mieke Kosters is al 18 jaar expert in gedragsverandering.
Ze inspireert en coacht duizenden vrouwen om succesvol te veranderen wat ze (al heel lang) anders willen…
of dat nu gaat om gewicht, fitter worden, zichtbaar zijn, (stress) loslaten, succesvol zijn, relaties verbeteren of tijd voor jezelf claimen…. Het kan!
"Wat je niet verandert, kies je"
Mieke is ondernemer, coach en inspirator, met 8 bestsellers (> 350.000 boeken verkocht), bewezen effectieve online programma’s en een hele populaire podcast (> 1.000.000 downloads). Ze gelooft in aanpakken wat moeilijk is. Niet iedereen hoeft een super slank topmodel, CEO van een miljoenenbedrijf of beroemd influencer te worden. Maar als je weet wat jij anders wilt in jouw leven, is het aan jou om te doen wat nodig is. Oftewel: leer grip krijgen, doorzetten, loslaten, grenzen stellen, ongemak verdragen en/of je eigen behoeftes belangrijk maken. Succesvol veranderen wat je anders wilt, leidt tot lichter leven met meer plezier, succes én vrijheid.
Mijn verhaal
Op mijn 33ste viel ik 18 kilo af, door het eetgedrag van mijn slanke vriendinnen te kopiëren. Na een leven lang diëten en jojo-en viel ik blijvend af, zónder dieet. Ik pakte regie op mijn (eet)gedrag en verdiepte me in gedragsverandering.
Regie pakken had een mega impact op mijn hele leven. Ik ben nog altijd slank, fitter dan ooit, ik stel minder uit, geef duidelijker grenzen aan, ik kom dichter bij m’n gevoelens en kies over de hele linie beter voor mezelf.
In mijn coachingprogramma’s over afvallen zonder dieet, kwam ik er steeds meer achter dat voor iedereen geldt: als je geen regie op je eetgedrag hebt, je die ook kwijt bent op andere gebieden in je leven. Je bent dan vaak meer aan het overleven dan dat je kiest voor succes, plezier en voluit leven.
Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je de regie terugpakt. Niet omdat iedereen slank moet zijn, maar omdat je leven lichter en leuker is met regie. Omdat jij lichter en leuker bent met regie.
Mijn regieformule is toepasbaar op alles wat je wilt veranderen:
(1) weten wat je behoeftes zijn,
(2) erkennen dat ze belangrijk zijn én
(3) de moed hebben ernaar te (blijven) handelen.
“Ik geloofde werkelijk dat ik nooit meer slank zou worden.
En zie me nu. Zo blij dat ik deze training heb gevolgd! Wat je gelooft en wat je zegt tegen jezelf heeft zoveel invloed. Ik zie nu helder wat ik mezelf wijsmaakte als het ging om afvallen en gewicht.
ARME IK, BLIJFT ECHT TE DIK.
Inmiddels weet ik: wat ik ook denk of voel, ik kies ervoor niet over te eten. Wel de 8-en, 9s en 10-en, niet meer machteloos snaaien. Ik heb vrijheid en regie: heerlijk"
“Vaak denk ik: wat zou Mieke denken of doen?
Dat helpt me om mijn eigen smoesjes niet serieus te nemen.
Ik ben heel geleidelijk en gemakkelijk afgevallen. -13 kilo!! Helemaal blij en apetrots op de regie. Heel erg bedankt, want jouw aanpak en stem in m'm hoofd heeft mij veel inzicht en hulpzinnetjes gebracht waarmee ik mijn eetgedrag blijvend heb veranderd".
Waarom je aandacht voor de psychologie achter je eetgedrag niet kan negeren
Als je tenminste werkelijk kilo's wilt verliezen én slank wilt blijven
Van de volwassen in Nederland overgewicht (BMI > 25) heeft (15% obesitas).
Van de vrouwen met een gezond gewicht en BMI tussen de 22,5 en 25, vindt zichzelf te zwaar
Van de vrouwen heeft wel eens een dieet gevolgd.
Eet-keuzes maakt een mens per dag
Van de diëters heeft 3 of meer diëten gedaan.
Belangrijkste redenen om af te vallenzijn: fitter worden, mooier uiterlijk en gezonder leven
van de mensen met ernstig overgewicht vindt afvallen moeilijk
Oorzaken waarom afvallen moeilijk is: Niet snel genoeg & te weinig motivatie of wilskracht
Jouw visie is de rode draad
Ik wil je bedanken voor jouw werk. Jij was het begin van mijn heling, jij hebt echt een verschil gemaakt. Jouw visie en woorden uit het programma komen nog heel regelmatig naar boven en waren de rode draad in mijn 2-jarig traject. De vrijheid die ik nu ervaar is het mooiste dat er is.
Gwen
Mijn woest aantrekkelijke doel? Nooit meer jojo-en.
Ik hoefde niet heel veel af te vallen, maar was toch al jaren aan het hannessen met eten.
Ik ging aan op het woordje REGIE. Dat was wat ik wilde. Niet meer dat alles of niets eten en er zoveel mee bezig zijn. Regie heb ik gepakt!! Vrijwel zonder moeite. Ik ben er zo blij mee.
April
“Fitter en sterker dan ooit”
Ik was helemaal klaar met mijn negatieve obsessie voor eten. Moe? Chocolade! Spanning? Chips! Onrust? Snoep! Elke 'nee' tegen overeten voelde als een opoffering. Het gebrek aan regie op mijn eetgedrag had negatieve impact op alle aspecten in mijn leven. Je teksten zijn genadeloos eerlijk en zo waar. Ook als ik nu geen kg meer verlies ga ik zo door. Ik ben nu 34 en fitter en sterker dan ooit! Heel veel dank.
