Verlies die kilo's, krijg energie en word fit. Start nu met afvallen zonder dieet
Ik wil afvallen zonder dieet→>350.000
Boeken verkocht
>25.000
Vrouwen online begeleid
>1.000.000
Podcasts gedownload
"Zelfs in de vakantie: elke dag uit eten met gin-tonics, geen kilo erbij"
Ik ben het gewoon geworden... Zo'n slank type die alles kan eten zonder aan te komen.
Wat voelt regie ongelooflijk goed en bevrijdend."
- Robin (-8 kilo)
Dé training om nu kilo's te verliezen
Val kilo's af, zónder dagelijks zweten in de sportschool en mét chocola!
-
Ontdek hoe je alles eet wat je wilt, ook chocola en wijn, én die kilo's verliest.
-
Jij mag alles eten, je wilt het niet langer. Je switcht van al het lekkers, naar het allerlekkerst en geniet zonder schuldgevoel
-
Je maakt in de training een concreet actieplan, met basis-eetpatroon, waarmee je jouw doelen behaald!
- Van iemand die aan de lijn doet en/of te dik is, ga je denken en doen als een slank persoon die nooit meer zwaarder wordt!
-
Ontdek dé manier om je werkelijk te houden aan je eigen voornemens met kleine dagelijkse actie's
- Leer anders omgaan met de bekende eet-triggers en valkuilen voor jou
- Je ontdekt dat afvallen op deze manier leuk én lekker is.
Meer bewuste keuzes. Meer vrijheid. Minder kilo’s.
Slanke mensen eten ook
niet alleen worteltjes
Mieke Kosters
Ik mag gewoon genieten van eten. Én ik ben 20 kilo kwijt. Dat vind ik zo bijzonder.
'Hanna haar eet-relatie was verstoord. Ze wist niet eens meer precies wat ze lekker vond. Ik dacht altijd in goed en fout eten. Voelde me schuldig na een lekkere koffie of chocola. Nu niet meer. Ik ben 20 kilo afgevallen én ik geniet veel meer van wat ik wel eet. Zonder schuldgevoel. Dat had ik nooit verwacht. Ik raad het iedereen aan!"
- Hannah
Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen
Arme ik, blijft te dik
Minder snacken, meer bewegen, geen derde wijntje nemen op die gezellige borrel en niet dat extra stukje kaas pakken dat er juist zo lekker uit ziet.
Pfff.....
Je ziet er tegenop.
Je hebt het al zo druk en je moet al zoveel in je drukke leven.
Je hebt gewoon zin in wat lekkers.
Diep van binnen weet je natuurlijk heel goed, dat weer naar die kast lopen, toch naar de snackbar gaan en losgaan op de borrel in het weekend, je ook niet verder helpt....
Maar ja...
Als je moe bent en te druk, of het is zo gezellig, of je bent alleen thuis,
Dan doe je het toch.
Je hebt de energie niet, het is niet het juiste moment én je mist de overtuiging dat het je nu gaat lukken. Je hebt al zoveel geprobeerd.
En dus praat je je eigen eetgedrag steeds goed: Het leven moet wel leuk blijven. Als het gezellig is, mag je het er een keer van nemen. Als het even lastig is, heb je wel wat lekkers verdiend en eerlijk: je hoeft vandaag niet hard te lopen, want je hebt gewoon even rust nodig.
"Morgen", zeg je steeds: "Morgen begin ik echt".
Ik snap het. Heel goed zelfs.
Ik deed dit zelf ook.
Jarenlang.
En weet je wat het ergste is: als je niet ingrijpt, ga je steeds meer aan jezelf twijfelen.
Je gaat geloven in gedachten als: 'ik heb alles geprobeerd, slank zijn zit er voor mij niet in' (arme-ik). Je geeft jezelf steeds meer op de kop: 'je hebt geen discipline als het gaat om eten, drinken en bewegen.
Het MOET beter, strenger en slanker' (arme-ik).
En ondertussen lekt je energie weg en verlies je de drive.
Als jij dit enigszins herkent, dan is het logisch dat je negatief kijkt naar afvallen. Maar geloof me dat soort gedachten werken als een self-fulfilling prophecy:
Arme ik, blijft te dik
Het is tijd om op te staan! Zelf het heft in handen te nemen.
De regie over je eetgedrag, je gewicht, je energie én je manier van denken over jezelf en afvallen op een hele effectieve, positieve en krachtige manier aan te pakken.
Dat kan jij ook.
Ik help je er graag mee met deze EFFECTIEVE TRAINING: Afvallen zonder dieet
Ontdek hoe je weer mag genieten van lekker eten én kilo's kwijtraakt!
Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan!
Ik wil afvallen zonder dieet
Ontdek dat je bewust kunt kiezen voor het allerlekkerst
En dat afvallen ook leuk, houdbaar en lekker kan zijn: Jij pakt regie
10 modules met 40 videolessen
Krijg rust en vrijheid, door het ontwikkelen van je eigen basiseetpatroon en je eigen plan van aanpak.
Centraal in de online training staat de vraag: wat past bij jou? Niet alleen om nu even snel wat kilo's te knallen, maar voor altijd. Omdat je het leuk, lekker, fijn vindt om op deze manier met eten en bewegen om te gaan. Dát is het enige dat werkt om niet alleen kilo's te verliezen, ook slank te blijven. Je ontwikkelt in de training je eigen basis-eetpatroon en plan van aanpak dat past bij jouw doelen.
Meer leren? Doe nu mee →
Concrete opdrachten
Leer de vaardigheden om moeilijke dingen te doen
Aan de hand van concrete opdrachten ga je aan de slag met jouw valkuilen. Hoe stop je met dieetdenken? Hoe houd je focus op je doelen, ook als je het druk hebt? Hoe leer je genieten van ongezonde lekekre dingen, zónder schuldgevoel?
De training gaat veel verder dan lezen, luisteren en kennis opdoen, het gaat om het toepassen ervan, in je eigen praktijk. Jij stopt met overeten en valt af, met regie op je eetgedrag.
Klaar voor actie? Naar training →
Feedback & coaching in 4 coachuren
Confronterend, eerlijk, ongelooflijk waardevol; altijd met jouw doel voor ogen
In de eerste 8 weken, kun je 4 keer meedoen met een live coachuur. Het is mijn kracht en ervaring om alle smoesjes én patronen te doorzien en je eerlijke feedback te geven. Daar kun je altijd verder mee. Je bespreekt als je wilt je eetpatroon, je beweegplan, wat je lastig vindt, waar je tegenaan loopt. Je krijgt coaching, tips en aanmoediging. De coachuren zijn ongelooflijk waardevol en leerzaam. Daarmee haal je alles uit de training én veel meer uit jezelf. Jij pakt regie.
Coaching nodig? Nu meedoen →
Masterclasses van Mieke
Een mega boost in motivatie en power door de thema masterclasses
Als EXTRA onderdeel van de training doe je mee aan twee thema masterclasses van Mieke. Deelnemers beoordelen deze masterclasses gemiddeld met een 9. Ze geven je een enorme boost en stuwen je motivatie omhoog om full force door te gaan en je doelen te halen. No matter what!
Boost nodig? Pak deze kans →
Community met mede-deelnemers
3 x meer succes door delen met gelijkgestemden!
Onderling deel je ervaren, tips en feedback in de community. Er zijn dagelijkse challenges om je bij de les te houden. Dat geeft herkenning, hulp, focus en commitment. Samen met anderen leren is tot 3x succesvoller dan in je eentje ploeteren. Je doet het zelf, maar hoeft het niet alleen te doen.
Ben je er klaar voor? Start nu →
Je krijgt 6 EXTRA BONUSSEN bij de training, waaronder: Het geheim van slanke mensen
Als je nu meedoet, krijg je als één van de bonussen het e-book van mijn grootste bestseller: Het geheim van slanke mensen (lees onderaan de pagina meer over de bonussen)
Ik profiteer van deze kans
"Je switcht van:
Ik wil het wel, ik mag het niet,
naar:
ik mag alles, ik wil het niet."
- Mieke Kosters
Blijf je jojo-en?
Het werkelijke probleem:
Je bent een diëter
Je hebt simpelweg nooit geleerd om anders naar afvallen én jezelf te kijken. Je gaat van dieet, via een 'laat-maar-periode', naar het volgende dieet. Je past alleen je eetpatroon tijdelijk aan en denkt negatief.
En daar zit de crux.
Je denkt in moeten en focust alleen op kilo's. Ik MOET afvallen, want pas als x kilo weeg, dan is m'n leven goed... En daarom moet je afzien. Al het lekkers moet weer even op de verbodenmiddelen-lijst...
Alleen: niemand houdt een leven lang afzien vol.
Als je zo blijft kijken naar afvallen en minder eten, word je op een gegeven moment rebels en zeg je: kan mij het schelen, hier met die chocola. Je laat alles los en de kilo's vliegen er weer aan.
Je switcht steeds tussen alles of niets.
Afvallen kan echt anders:
houdbaar, blijvend, leuker én lekker, zonder dieet.
Ontdek hoe bevrijdend het is om afvallen te zien als een proces. Richt je op werkelijk veranderen: Van je kijk op afvallen en jezelf, tot je eetgedrag. En dat gewoon met het eten waar jij van houdt.
If you focus on results, you won't change,
if you focus on change you will get results
Je doet nu mee aan deze super training voor slechts 197
Alles wat je nodig hebt om nu voorgoed kilo's te verliezen:
- Van zwaar naar licht
- Van passief naar energiek
- Van overeten naar vrijheid
- Van schaamte naar trots
- Van schuldgevoel naar genieten
Met de training Afvallen onder dieet, ga jij 100% voor je doelen. Dat geeft zoveel kracht, trots, vrijheid én succes. Jij bent 100% de moeite waard.
Met 6 fantastische extra bonussen
EXTRA BONUS 1
Het geheim van slanke mensen
Mijn allergrootste bestseller, enorm motiverend. Met heel veel inzichten, een concrete aanpak en verschillende dagmenu's ter inspiratie.
Nu als e-book cadeau.
EXTRA BONUS 2
Buik, billen, benen oefeningen
Met oefeningen van 8 minuten om dagelijks, gewoon thuis, in beweging te komen. Jij hebt geen excuses meer. Bovendien vind je in de inspiratiedatabase ook heel veel artikelen en video's en recepten.
Slanke mensen zijn actiever
Extra bonus 3
E-book met meer dan 50 recepten
Je krijgt een e-book met meer dan 50 lekkere, lichte recepten. Allemaal met een code Van XL naar S. Eet je alleen S-jes, dan val je af. Eet je een keer een XL lunch? Compenseer dat met een XS diner.
Balans vinden en afvallen was nog nooit zo lekker.
EXTRA BONUS 4
Feedback op basiseetpatroon
Mieke deelt heel veel voorbeeld basis-eetpatronen van succesvolle afvallers én haar feedback hierop in een soort mini-podcasts. Doe volop inspiratie op.
Nu als e-book cadeau.
EXTRA BONUS 5
Opname van een motiverende speech van Mieke
In het de la mar theater gaf Mieke een hele motiverende speech om NU in actie te komen, de opname daarvan kun jij straks bekijken.
Je succes in afvallen wordt bepaald door wat je nu doet
EXTRA BONUS 6
Masterclass 6 succesfactoren voor regie
In een extra bonus masterclass ointdek je dé 6 succesfactoren voor regie. Mieke legt uit hoe jij je die succesfactoren eigen maakt.
Je succes in afvallen wordt bepaald door wat je nu doet
Past mijn aanpak bij jou?
Ik heb duizenden vrouwen getraind om
regie te pakken op hun (eet)gedrag
Als je een coach zoekt om meer regie op je leven te krijgen betaal je zo 150,- per uur. En geloof me, je bent niet met één gesprek klaar.
Het is mijn missie om zoveel mogelijk vrouwen te helpen te veranderen wat ze anders willen, in dit geval vooral gewicht, energie, fitheid. Het draait om het aanpakken van je patronen; zelf veranderen. Met regie en humor.
Ik geloof zo ontzettend in de kracht van regiepakken: aanpakken waardoor je in het verleden opgaf. En dat is zo ongelofelijk leuk, interessant en waardevol.
Ik doe het zelf al 18 jaar. Met elke dag chocola ben ik nog altijd slank.
Ik weet: er zit altijd iets achter mijn eetdrang.
Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing
Ik geloof dat het ongelooflijk belangrijk is om verder te kijken dan het zoveelste dieet. Om te duiken in de achterliggende redenen van je gewicht. Stoppen met overeten omdat je emoties wilt vermijden, geen focus hebt op je doel of niet doorzet.
Dat betekent meer inzicht krijgen in de psychologie achter je (eet)gedrag. Pas als je je meer bewust bent, kun je regie pakken.
Het gevolg daarvan op je gewicht, op het gevoel over jezelf en op je leven is ongelooflijk.
Deze basis-training is de essentiële eerste stap in je complete transformatie naar een slanke den voor altijd.
Deze online training kost nu slechts 197,-. (waarde incl. bonussen 828)
Dat betekent enorm veel waarde voor een top prijs
Inclusief dus vele uren materiaal, de coachuren, de live masterclasses, 8 weken dagelijkse challenges en contact in de community, inspiratiedatabase en 5 unieke bonussen t.w.v. 247 ...
Ik ben benieuwd... Ben jij erbij?
Laten we eerlijk zijn.
Wat je niet verandert, kies je.
Dan blijf je in je eentje aanmodderen, ben je in je hoofd heel veel bezig met eten en afvallen, zonder dat je een kilo verliest. Maar als jij zeker weet dat je wilt afvallen, dat je die extra kilo's zat bent, dan is de keuze duidelijk:
Start met het aanpakken van de oorzaken achter je eetdrang en gewicht.
Stop met lijnen en start met meer genieten én werkelijk blijvend je eetgedrag veranderen én afvallen
“Ik eet niets meer weg"
“Na 25 jaar weer in bikini"
"Ik mag alles, ik wil het niet"
Dat ik regie heb gepakt op mijn eetgedrag heeft m'n leven veranderd. Ik ben al 18 jaar slank, maar het heeft impact op zoveel meer: Ik stel minder uit, geef beter grenzen aan, kom beter bij m'n gevoel, ik kan beter hulp vragen, en ik kies vaker voor mezelf. Ik ben een leuker mens met regie. Voor mezelf én voor anderen!
Meer succesverhalen?
Mieke Kosters is al 18 jaar expert in gedragsverandering.
Ze inspireert en coacht duizenden vrouwen om succesvol te veranderen wat ze (al heel lang) anders willen…
of dat nu gaat om gewicht, fitter worden, zichtbaar zijn, (stress) loslaten, succesvol zijn, relaties verbeteren of tijd voor jezelf claimen…. Het kan!
"Wat je niet verandert, kies je"
Mieke is ondernemer, coach en inspirator, met 8 bestsellers (> 350.000 boeken verkocht), bewezen effectieve online programma’s en een hele populaire podcast (> 1.000.000 downloads). Ze gelooft in aanpakken wat moeilijk is. Niet iedereen hoeft een super slank topmodel, CEO van een miljoenenbedrijf of beroemd influencer te worden. Maar als je weet wat jij anders wilt in jouw leven, is het aan jou om te doen wat nodig is. Oftewel: leer grip krijgen, doorzetten, loslaten, grenzen stellen, ongemak verdragen en/of je eigen behoeftes belangrijk maken. Succesvol veranderen wat je anders wilt, leidt tot lichter leven met meer plezier, succes én vrijheid.
Mijn verhaal
Op mijn 33ste viel ik 18 kilo af, door het eetgedrag van mijn slanke vriendinnen te kopiëren. Na een leven lang diëten en jojo-en viel ik blijvend af, zónder dieet. Ik pakte regie op mijn (eet)gedrag en verdiepte me in gedragsverandering.
Regie pakken had een mega impact op mijn hele leven. Ik ben nog altijd slank, fitter dan ooit, ik stel minder uit, geef duidelijker grenzen aan, ik kom dichter bij m’n gevoelens en kies over de hele linie beter voor mezelf.
In mijn coachingprogramma’s over afvallen zonder dieet, kwam ik er steeds meer achter dat voor iedereen geldt: als je geen regie op je eetgedrag hebt, je die ook kwijt bent op andere gebieden in je leven. Je bent dan vaak meer aan het overleven dan dat je kiest voor succes, plezier en voluit leven.
Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je de regie terugpakt. Niet omdat iedereen slank moet zijn, maar omdat je leven lichter en leuker is met regie. Omdat jij lichter en leuker bent met regie.
“Ik geniet zo van mijn nieuwe zelfvertrouwen, vrouwelijkheid en energie
Ik wil je bedanken voor alle nieuwe inzichten. Ik struggel al zoveel jaren. Het afvallen en met name de regie heeft me zoveel gebracht. Ook heel veel mentale veranderingen, bijvoorbeeld dat ik geleerd heb dat ik niet al het lijden (de letterlijke en figuurlijke zwaarte) van de mensen om mee heen hoef te dragen, maar dat ik ook kwetsbaar mag zijn en mag leunen op een ander. Ik geniet zo van mijn nieuwe zelfvertrouwen en vrouwelijkheid en energie!!!"
“Ik was volledig bankroet in levenslust en veel te zwaar
Jouw methode heeft me geholpen om keuzes te maken en mezelf weer terug te vinden. Ik voel me weer vrij in m'n lichaam en ben van overleven naar leven gegaan. Ik ben fan van jou en je methode. Dank je wel.
Waarom je aandacht voor de psychologie achter je eetgedrag niet kan negeren
Als je tenminste werkelijk kilo's wilt verliezen én slank wilt blijven
Van de volwassen in Nederland overgewicht (BMI > 25) heeft (15% obesitas).
Van de vrouwen met een gezond gewicht en BMI tussen de 22,5 en 25, vindt zichzelf te zwaar
Van de vrouwen heeft wel eens een dieet gevolgd.
Eet-keuzes maakt een mens per dag
Van de diëters heeft 3 of meer diëten gedaan.
Belangrijkste redenen om af te vallenzijn: fitter worden, mooier uiterlijk en gezonder leven
van de mensen met ernstig overgewicht vindt afvallen moeilijk
Oorzaken waarom afvallen moeilijk is: Niet snel genoeg & te weinig motivatie of wilskracht
Jouw visie is de rode draad
Ik wil je bedanken voor jouw werk. Jij was het begin van mijn heling, jij hebt echt een verschil gemaakt. Jouw visie en woorden uit het programma komen nog heel regelmatig naar boven en waren de rode draad in mijn 2-jarig traject. De vrijheid die ik nu ervaar is het mooiste dat er is.
Gwen
Mijn woest aantrekkelijke doel? Nooit meer jojo-en.
Ik hoefde niet heel veel af te vallen, maar was toch al jaren aan het hannessen met eten.
Ik ging aan op het woordje REGIE. Dat was wat ik wilde. Niet meer dat alles of niets eten en er zoveel mee bezig zijn. Regie heb ik gepakt!! Vrijwel zonder moeite. Ik ben er zo blij mee.
April
“Fitter en sterker dan ooit”
Ik was helemaal klaar met mijn negatieve obsessie voor eten. Moe? Chocolade! Spanning? Chips! Onrust? Snoep! Elke 'nee' tegen overeten voelde als een opoffering. Het gebrek aan regie op mijn eetgedrag had negatieve impact op alle aspecten in mijn leven. Je teksten zijn genadeloos eerlijk en zo waar. Ook als ik nu geen kg meer verlies ga ik zo door. Ik ben nu 34 en fitter en sterker dan ooit! Heel veel dank.
