Alle afleveringen
Afleveringen
#237 8 tips om langzamer te eten
Ben jij ook een schrok-op? Zo'n snelle eter die altijd als eerste het bord leeg heeft? Langzamer eten is een gewoonte, een slimme slanke gewoonte, die je kunt ontwikkelen. Ik ga ervoor. Doe je mee?
Naar miekekosters.nl
Aflevering bekijken
#236 Zo kom ik uit mijn DIP: minder denken, meer voelen, meer doen
Ben jij iemand die veel in z'n hoofd zit? Onthoud:
Overdenken = onder-voelen = onder presteren.
Pak het aan, kom in beweging
Aflevering bekijken
#235 Besluit dat je jezelf nooit meer naar beneden haalt door je gewicht: kies je eigen gedrag
Hoe loop jij op het strand? Relaxed of denk je de hele tijd dat je eigenlijk moet afvallen? Luister de podcast en pak regie.
Meld je snel aan voor de masterclass HEK JE BREIN
Aflevering bekijken
#234 11 Praktische tips voor uiteten gaan & afvallen
De vakantie komt eraan, het mooie weer nodigt ook uit om erop uit te gaan. Maar hoe doe je dat nu: uiteten gaan & afvallen. 11 praktische tips
Aflevering bekijken
#233 Ben jij niet zo'n gevoelsmens? Tijd om te voelen ipv weg-eten
Ben jij een emo-eter? Niet zo'n gevoelsmens?
Tijd om beter te voelen. In deze podcast leg ik uit hoe dat werkt.
Vraag hier de OBA-oefening aan
Of
Meld je aan voor de GRATIS HEK JE BREIN masterclass
Aflevering bekijken
#232 Dé oplossing voor gezelligheidseters en lekkerbekjes
Na twee wijntjes heb ik geen rem...
Ik houd te veel van lekker eten...
Zeg jij dit vaak? Luister dan deze podcast voor de oplossing.
Mee doen met de GRATIS Hek je brein masterclass?
Meld je hier aan
Aflevering bekijken
#231 Na een dag regie, kan de volgende dag volledig anders zijn. Hoe kan dat?
Herken je dat? Dat je soms regie bent en echt denkt: ik ken de truc, ik heb het door, ik beheers regie pakken... Maar de volgende dag is alles moeizaam, heb je nergens zin in en wil je alleen eten. Hoe ga je daar mee...
Aflevering bekijken
#230 Geen muurbloempje meer zijn; zo werkt veranderen
Wil jij voorgoed je gedrag, gedachten én gevoel over jezelf veranderen? Doe mee met de nieuwe GRATIS MASTERCLASS HEK JE BREIN. Nu aanmelden
Wil je de wekelijkse inspiratiemail ontvangen? Vraag hem hier aan
Aflevering bekijken
#229 Soms heb je het gewoon even nodig: zonder overeten
Wees lief voor jezelf. Als jij er niet bent voor jezelf, wie moet het dan doen. Weet wat je behoeften zijn en kies een liefdevolle oplossing!
Aflevering bekijken
#228 Compenseren kun je leren, net als slanke mensen
Compenseren is een kernvaardigheid voor slanke mensen. Beheers jij deze vaardigheid al?
Aflevering bekijken
#227 Bufferen: wat doe jij als je geen ongemak wilt voelen
Wat is jouw copings-strategie? Wat doe jij als je niet wilt voelen? Welke buffer gebruik jij het liefst?
Aflevering bekijken
# 226 Maak onderscheid tussen data en drama, dat maakt kiezen veel makkelijker
Waar gaat afvallen en om, en wat is het drama dat je zelf creeert? Als je dat onderschied kunt maken is afvallen zoveel makkelijker.
Aflevering bekijken
