Alle afleveringen
Afleveringen
#60 Nog 10 weken tot kerst. Wat is jouw plan?
Wil jij stralend, slank en tevreden aan het kerstdiner zitten? Dan is het zaak nu een plan te maken. Wat is jouw plan deze herfst en winter?
Laat het niet gebeuren, neem het heft in eigen handen.
Aflevering bekijken
#59 Maak minder eten en bewegen prioriteit, zonder discussie
Vaak begin je gemotiveerd. Maar voordat je het doorhebt neemt de waan van de dag het over. De acties waarmee je echt goed voor jezelf zorgt verdwijnen naar de achtergrond. En precies dat moet veranderen. Jij doet je...
Aflevering bekijken
#58 Onbewust eten bestaat niet; zet dat stapje extra
Vaak zeggen mensen: ik eet onbewust. ik denk pas na als het lekkers al in mijn mond zit. Maar weet je, dat is een excuus. In deze podcast leg ik uit, hoe het wel zit en wat je nodig hebt om te stoppen met 'onbewust...
Aflevering bekijken
#57 Gemotiveerd blijven als je stilstaat op de weegschaal
Ik sta stil op de weegschaal.... en ik doe alles goed. Blijf dan maar eens gemotiveerd
Aflevering bekijken
#56 Crackers met hüttenkäse zijn de bom!
Ik vertel in deze aflevering waarom ik zo blij ben met crackers! En waar crackers voor mij voor staan. Wat werkt, dat werkt!
Aflevering bekijken
#55 Heb jij nog te grote kleding in de kast? Weg ermee. Stop jezelf te saboteren.
Ik had vroeger verschillende stapels kleding in de kast: s, m en xl .... Inmiddels alleen nog de kleding die ik pas. Hoe heb jij dat? heb jij nog back-up kleding voor het geval je toch terugvalt?
Aflevering bekijken
#54 Sus jezelf niet in slaap door kleine dingen goed te doen, terwijl je je eetgedrag niet écht aanpakt.
Welk cijfer geef jij jezelf qua eetgedrag afgelopen week? Alleen met een 9 of 10 val je echt goed af. Met een 8 een beetje, maar geef je jezelf een 7, dan ben je vaak bezig met een hoop kleine dingen, maar heb je het...
Aflevering bekijken
#53 Wel chocola, koek of kaas eten als je afvalt is essentieel voor lange termijn succes
Ik geloof dat het super belangrijk is, dat je juist wel af en toe lekkere en ook ongezonde dingen eet als je wilt afvallen. Omdat je daarmee een 'normale' eetrelatie ontwikkelt voor altijd. En dat is echt iets anders...
Aflevering bekijken
Lied: Ik kom van de wind al aan
Er was veel vraag naar alleen het lied op Spotify. Dus dit keer geen tekst of aflevering. Alleen dit herkenbare lied, speciaal voor Skinnyminds gemaakt
Aflevering bekijken
#52 Door de week gaat het prima, in het weekend laat ik het weer lopen...
Herken jij het ook dat het lastig is om je in het weekend aan je basiseetpatroon te houden? Dat je door de week prima afvalt, maar dat je dat er in het weekend weer bij eet of drinkt zodat je iedere maandag opnieuw...
Aflevering bekijken
#51 Met welke dagelijkse actie bewijs jij jezelf dat je regie hebt
Uiteindelijk draait resultaat op de weegschaal om actie. Je verandert alleen je gewicht, je leven als je in actie komt. Spreek met jezelf een dagelijske actie af, waardoor je weet dat je nog regie hebt. Dat is...
Aflevering bekijken
#50 Mijn allerbelangrijkste les waarom ik nu wel afval, straal en superfit ben
Ik heb veel bijgeleerd de afgelopen jaren, ik weet zeker dat jij daar ook veel aan hebt. Zie https://skinnyminds.nl/100dagen
Aflevering bekijken
